ブラック企業で働いてうつ病・精神病になる前にすべき重要な5つのこと

どうも、たいちです。

現代の社会人は企業によって働いている時間がまちまちです。

とくにホワイト企業と言われる会社で働く人とブラック企業で働く人の労働環境はすさまじいほどの差があり、ブラック企業で働く人はうつ病や精神病になる可能性が高いです。

うつ病や精神病はなってからなにかしようとしても遅く、行動しようと思ってもなかなか行動に起こせなかったりします。

僕も一時期軽いうつ病になりかけましたが、そのときは本当に行動ができませんでした。

行動できないでただただ時間だけが過ぎていく罪悪感や後ろめたさはあるのですが本当に何もできなくなります。

なのでうつ病や精神病になる前にできる限りのことはしておいた方が良いのです。

今回は仕事のしすぎで辛くまいっている方に向けた、うつ病や精神病になる前にやるべきことについて書いていきたいと思います。

家族や知り合い・恋人や友人などに相談する

要は社外の方に相談するということです。

ハリィくん

よしっ、会社の悪口をいっぱい聞いてもらおう。
愚痴もいいけど、今後のことを相談したり相手が不快に思わない程度に発散するようにしようね。

たいち

愚痴を延々と話すのは自分も愚痴の癖がつきますし聞いている方も良い気がしないのでおすすめしませんが、多少の愚痴ならはいたほうがスッキリするでしょう。

あとは今後のアドバイスについて相談するのも良いでしょう。

カウンセラーではないので鵜呑みにしてしまうというよりもアドバイスといった参考程度に相談しましょう。

周りに今の境遇を分かってもらうだけでもストレスの解消になります。

身近な方に相談できる方がいるならばぜひ相談するようにしましょう。

病院へ診断しにいく

身体がしんどかったりお腹が痛くなったりストレスが原因と思われる状態になったら病院に診断しに行きましょう。

医師から診断書がもらえますし、それにより有給休暇が取得しやすくなったり本当に辛いのであれば休職もすることができます。

ハリィくん

なんか仕事のことを考えると胃が痛くなったりすることもあったなぁ。
それはストレスからくる胃腸炎かもね。医師からの診断書があれば有給を取得できるから「おかしい」と感じたら診断してもらうようにしよう。

たいち

大丈夫だろうと自己判断するのではなくて病院へ診断するようにしましょう。

医師の診断書は労災の必要書類ともなりますので診察をぜひ受けるようにしてください。

有給休暇を取得する

有給休暇を取得して気分をリフレッシュしましょう。

ハリィくん

でも有給が取りにくい会社もあるんじゃないの?
有給が取れないと思っている人は言い方が悪いけど会社に支配されちゃっているよ。「有給は悪」と考え込ませる会社になんてずっといても良いことないんだからそこは冷静になって有給を取得しよう。

たいち

有給休暇が取りにくい場合があるかもしれませんが、有給は社員の権利です。

有給休暇が取れない会社でずっと働くんですか?

身体を壊してまで働きたいような会社なんですか?

会社のために働くのはいいですが、言いなりになる必要はありません。

ある程度吹っ切れたほうが自分のためです。

もしそれでも有給休暇がとれないような会社であれば退職を検討した方が良いですよ。

今まで色んな人を見てきましたが、そんな会社で人生楽しんでる人をみたことがありませんので。

転職サイトに登録する

うつ病や精神病になる前に転職サイトに登録しましょう。

転職を考えろと言っているわけではありません。登録するだけです。

うつ病になると上でも話しましたが本当に動かなくなります。

罪悪感や後ろめたさがあっても動けなくなります。行動することがめんどくさくなってどうでも良くなっちゃうんですよね。

そうやってうつ病やら精神病になってニートになってしまう人が多いわけです。

ハリィくん

身体が動かなくなるのか。
頭では行動しようと思っても後回しにしていつまでも登録しないのはうつ病の前兆かも。元気な今のうちにできる限りのことはやっておくようにしないと後悔しきれないよ。

たいち

ここで、うつ病や精神病になる前に転職サイトに登録しているだけで、もし病気になっても行動はできます。

0から1に行動するのが人間は大変ですからね。元気なうちに1まで行動しておくべきだということです。

少なくとも大手で圧倒的な転職数をもつリクナビNEXTだけでも登録はしておいた方が良いでしょう。

リクナビNEXTをおすすめする理由はこちらの記事を参考にしてください。

【転職サイト】リクナビNEXTの評判は?メリット・デメリットや登録すべき人は?

退職の準備をする

有給が取得できなかったりして退職を検討した場合には退職の準備に進みましょう。

ただ、転職サイトに登録して転職の準備をすることを忘れないでください。

退職するには遅くとも2週間前には会社側へ伝えておきましょう。

最初は止められるかもしれませんが、退職はあなたの正直な気持ちを伝えてください。

ハリィくん

でも退職を伝えたらなんて言われるかわからないし・・・。
上司が怖くて退職できない人は今はすごく多いんだよ。だから今は退職代行サービスっていうのが流行ってるんだ。

たいち

退職が怖くてできなかったり何らかの理由がある方は退職代行SARABAのような退職代行サービスを使うのも手です。

今は退職代行サービスを使うのも全く珍しいことではありませんし、自分は辛い思いをしないで開放されるのでしたら退職代行サービスを利用しましょう。

まとめ

しつこいようですが、ブラック企業で身体を消耗しているとうつ病や精神病になる確率がとても上がります。

そんな状態になる前にできる限り上記の行動をとって身体のリフレッシュや転職・退職に備えましょう。

[box05 title=”うつ病・精神病になる前にすべき5つのこと”]
  1. 家族や知り合い・恋人や友人などに相談する
  2. 病院へ診断しにいく
  3. 有給休暇を取得する
  4. 転職サイトに登録する
  5. 退職の準備をする
[/box05]

うつ病や精神病は甘く見ていると本当に行動できなくなります。

そうなる前に有給休暇を取得してリフレッシュしたり病院に診断したり転職活動の準備をしましょう。

転職は悪いことではありません。無理せず自分を優先して仕事をするようにしてくださいね。

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